Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie a na zmiernenie subjektívneho pocitu únavy v dôsledku časového posunu. Priaznivý účinok sa dosiahne pri konzumácii 1 mg melatonínu pred spaním. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme najmenej 0,5 mg, ktoré treba požiť krátko pred spaním v prvý deň cesty a po niekoľko ďalších dní po príchode do cieľového miesta.