Creatine monohydrát je "svalový energizér" a zároveň prírodná látka, ktorá sa vo svaloch vyskytuje prirodzene v určitom množstve - je vyrábaná z aminokyselín glycínu a arginínu. Pri svalovej aktivite a zvýšenej záťaži sa však táto zásoba pomerne rýchlo vyčerpá a výsledkom môže byť aj horšie regenerácie po výkone. Keď pred tréningom obsah doplníme umelo, Kreatín zvýši fyzickú výkonnosť pri po sebe idúcich krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho fyzického výkonu. Vďaka tomu môžeme trénovať dlhšie a kvalitnejšie.