Vitamín D3, známy tiež pod menami kalciol alebo cholekalciferol, je jednou z foriem vitamínu D. Svojou štruktúrou je podobný steroidom, to znamená cholesterolu, testosterónu či kortizolu. Je rozpustný v tukoch a patrí medzi niekoľko málo vitamínov, ktoré si naše telo nevie vyrobiť. Vitamín D do tela prijímame predovšetkým zo slnečného žiarenia, ale týmto spôsobom prijímame približne len ⅘ potrebnej dennej dávky, nie je to tak ale vždy. Obzvlášť v zimných mesiacoch, kedy tma prichádza skoro, ho máme nedostatok. Určite je teda potrebné ho rozumne dopĺňať, aby si naše telo mohlo vyniknú. Čím ďalej viac sa nad tým zhodujú aj odborníci, ktorí ho často predpisujú ako podpornú liečbu pri každom ochorení, ktoré dá dlhodobo zabrať nášmu imunitnému systému. Vitamín D podporuje normálnu funkciu imunitného systému a prispieva k normálnemu vstrebávanie a využitie vápnika a fosforu. Taktiež prispieva k normálnej hladine vápnika v kostiach a udržaniu zdravých zubov a kostí. Podporuje normálnej činnosti svalov, pri jeho nedostatku nám teda hrozí väčšie nebezpečenstvo zranenia, či už ide o zlomeniny či svalové zranenia. Prirodzene nájdeme vitamín D napríklad v mlieku, vajciach, celozrnných obilninách, hovädzej pečeni, čistom pomarančovom džúse, ale hlavne v rybách, ako sú napríklad sardinky, losos, tuniak, mečiar či halibut. Vitamín D je potom tiež v oleji z treščej pečene a v hubách.