Omega 3 mastné kyseliny sú tuky, ktoré všetci potrebujeme pre správny chod nášho organizmu, nie sme však schopní vyrobiť si tieto tuky v tele, a preto ich musíme prijímať v potrave. V dnešnej dobe sa však zriedkakedy stáva, že sme schopní odporúčanú dávku týchto polynenasýtených mastných kyselín prijímať v našej každodennej strave, a tak sa Omega 3 doplnky stravy stávajú obľúbenou nevyhnutnosťou. Existujú tri základné typy omega mastných kyselín, a to EPA, čiže kyselina eikosapentaenová, DHA aneb kyselina dokosahexaenová a ALA, kyselina alfa-linolénová. Prirodzene, to znamená v potrave, nájdeme tieto mastné kyseliny celkom iste v rybom tuku alebo napríklad ľanových semienkach, vlašských orechoch či dnes tak obľúbených šalvie semienkach. Aj tak by sme však nemali zabúdať na ich umelé dopĺňanie. Dostatočné množstvo týchto látok v tele totiž priaznivo pôsobí nielen na náš zrak, ale aj na stav nášho nervového systému. Rovnako podporujú normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému, pomáhajú udržať normálnu hladinu cholesterolu v krvi, ale aj normálny krvný tlak.